miércoles, 2 de septiembre de 2015
UNIDAD 1: Fases del entrenamiento deportivo
Fases del entrenamiento deportivo
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que
organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular
los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el
desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo
de promover y consolidar el rendimiento deportivo.
Entrenamiento Deportivo
1.- Proceso planificado y complejo: El entrenamiento debe planificarse desde el
principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase
(microciclos, mesociclos y macrociclos) y para cada capacidad física. Los
efectos del entrenamiento no son ni inmediatos ni duraderos.
2.- Organiza cargas de entrenamiento: La carga es un estímulo que desequilibra
al organismo y provoca efectos de adaptación. Vienen definidas por el tipo de
ejercicio físico y parámetros como: volumen, intensidad, densidad y
especificidad.
3.- Cargas progresivamente crecientes: La planificación del entrenamiento
permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se
adapta y aumenta su nivel morfo-funcional, pudiendo ser mayor la siguiente
carga.
4.- Estimulan supercompensación: Procesos fisiológicos que como consecuencia de
la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de
recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras
descansar aumenta su nivel.
5.- Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades: La supercompensación
tiene como objetivo aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y las cualidades físicas
(coordinación y equilibrio) del deportista.
6.- Objetivo, aumentar el rendimiento deportivo: La mejora de las capacidades y
cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.
Un plan de entrenamiento es
un modelo sistemático y detallado que se elabora para realizar la correcta y
eficiente actividad de ejercicio corporal, para mejorar la condición,
constitución y naturaleza del organismo de un individuo en cuanto a
flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación
y energía.1.- Periodo preparatorio: Su finalidad es desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la base para la fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación. Se subdivide en dos etapas:
a) General: Eleva el nivel de la capacidad de trabajo por medio del desarrollo de las capacidades funcionales, motrices y técnicas. Implica aumentar la capacidad vital del organismo, incrementar las cualidades bio-motoras (fuerza, resistencia, velocidad, movilidad y agilidad) y mejorar las destrezas técnicas del deporte. Comprende dentro del periodo preparatorio del 60% al 70% de su duración total.
b) Especial: Crea las condiciones para la adquisición inmediata de la forma deportiva. Se intensifica el trabajo para asegurar el desarrollo de las capacidades funcionales específicas y las técnicas requeridas para la competición. Esta etapa comprende dentro del periodo preparatorio del 40% al 30% de su duración total.
2.- Periodo competitivo: Mantiene la forma deportiva y es expresada en mejoras de sus resultados técnicos en las competiciones, es decir, transforma lo adquirido en el periodo preparatorio en actuaciones en las competencias. Se puede subdividir en dos etapas:
a) Pre-competitivo: Tiene como finalidad la participación en competencias como medio principal para la preparación de las competencias más importantes.
b) Competitivo: Logra mejores resultados técnicos en las principales competiciones.
3.- Periodo de Transición: Asegura la recuperación completa del atleta de los esfuerzos realizados en los periodos anteriores. Este periodo de transición es para prevenir el sobreentrenamiento mediante el descanso activo. Es importante entender este periodo de entrenamiento como continuidad del mismo. Varios autores consideran que el periodo de transición se subdivide en dos etapas: una de recuperación o regeneración y otra de preparación al comienzo del entrenamiento hacia el periodo preparatorio.
Se requiere para que la carga sea efectiva de ciertos estímulos que superen un mínimo en el umbral de la intensidad para provocar cambios en la condición del atleta. De lo contrario las cargas resultarán inefectivas para el desarrollo de las capacidades físicas y técnicas.
Principio de la Progresión de la Carga
Establece que se intensifica o aumenta gradualmente las cargas para una adaptación óptima mediante los siguientes procedimientos: 1.- Aumento de la frecuencia en el número de las sesiones semanales de entrenamiento. 2.- Incrementar el volumen del trabajo en la sesión del entrenamiento. 3.- Reducir la densidad o pausas de recuperación de los ejercicios. 4.- Intensificar la realización de los ejercicios.
Principio de la Variabilidad de la Carga
Plantea que la carga de entrenamiento varíe continuamente para evitar una estabilización relativa del estímulo. Las adaptaciones en el sistema neuromuscular exigen cambios no sólo en la estructura y contenidos de los ejercicios, sino en la forma o método de ejecución de los mismos.
Principio de Organización e Interconexión de las Cargas
Expone que la distribución de las cargas de entrenamiento deben estar orientadas por el efecto de la adaptación en el organismo en términos temporales y su frecuencia. Las cargas con diferentes orientaciones, para tener un efecto positivo, deben una sucesión y orden lógico (energético y motor), de lo contrario tendrá un efecto negativo en el entrenamiento.
UNIDAD 1 : Evaluación Funcional, elementos y componente
Evaluación Funcional, elementos y componentes
La evaluación
funcional en las diferentes edades es la resultante de la interacción
de los elementos biológicos, psicológicos y sociales, constituye probablemente
el reflejo más fiel de la integridad del individuo a lo largo del proceso de
envejecimiento.
¿Cómo se aplica?
La
evaluacion de las capacidades físicas se basa fundamentalmente en
resultados cuantitativos para valorar el desarrollo que en cada uno de
ellas alcanza los alumnos.
Mediante
la medición se controlan se controlan los resultados que en el
desarrollo de capacidades físicas se van obeniendo, mientras la
valoración del resultado se realiza através de la comparación, la cual puede ser de dos formas:
- La comparación con el resultado anterior del estudiante
- En comparación con una norma a vencer.
Estado Físico
Puede
definirrse a la condición o estado físico de una persona como el estado
de rendimiento fundado en la interacción delos procesos metabólicos,
fisiológicos, delos músculos y que se manifiesta através de:
Dependientes del sistema locomotor y cardiorespiratoro : resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad.
Capacidades físicas coordinativas:
Aquellas que dependen del funcionamieto del sisitema nervioso
También el estado físico depende de otros factores como:
- Herencia genética
- Entrenamiento
- Sexo
- Edad
- Alimentación
- Motivación
UNIDAD 1: Nociones específicas de la Educación Física
Prehistoria
La educación fisica en egipto
El antiguo oriente.
La educacion fisica y el deporte como ciencia.
La educacion fisica en Atenas
La edad griega
Las fiestas nacionales griegas
La Educacion fisica en roma
Edad media
La educacion fisica en el regimen feudal
La educacion fisica en el renacimiento
La educacion fisica en europa a lo largo del renacimiento
El periodo colonial
El periodo nacional o revolucion americana
Revolucion industrial
La guerra civil hasta 1900
Inicios del siglo XX
La primera guerrra mundial
La decada de los años veinte
La segunda guerra mundial
La educación fisica en egipto
El antiguo oriente.
La educacion fisica y el deporte como ciencia.
La educacion fisica en Atenas
La edad griega
Las fiestas nacionales griegas
La Educacion fisica en roma
Edad media
La educacion fisica en el regimen feudal
La educacion fisica en el renacimiento
La educacion fisica en europa a lo largo del renacimiento
El periodo colonial
El periodo nacional o revolucion americana
Revolucion industrial
La guerra civil hasta 1900
Inicios del siglo XX
La primera guerrra mundial
La decada de los años veinte
La segunda guerra mundial
La Segunda Guerra Mundial
La Segunda Guerra Mundial
(1939-1945)
La incursión de los Estados Unidos Continentales
en esta actividad bélica tuvo un impacto directo sobre la educación física y
deportes. Para esta época la población femenina toma interés en la educación
física y deportes. Una gran cantidad de personalidades destacadas en la
educación física concentran sus esfuerzos hacia el acondicionamiento físico de
los militares. Entre estos líderes encontramos a Dudley Sargent, Luther Gulick,
Thomas Storey y R. Tait McKenzie. Como resultado, se creo un comisión dirigida
hacia la incorporación de ejercicios físicos efectivos para los campos de
entrenamiento militar. Para este propósito fue nombrado Raymond Fosdick. Por el
otro lado, Joseph E. Raycroft de la Universidad de Princeton fue nombrado
director para la división atlética del Ejercicio, mientras que Walter Camp
estuvo a cargo de la Marina. Durante este período de conflicto bélico se
incorporaron mujeres educadores físicos en los programas de acondicionamiento
físico para las comunidades eindustrias . Los resultados de las evaluaciones
físicas revelaron un alarmante bajo nivel de aptitud física, lo cual condujo a
una legislación estatal para mejorar los programas de educación física en las
escuelas de la nación.
La Década de los Años Veinte
La Década de los Años Veinte
(1920 a 1929)
Este período
se caracterizó por una reconceptualización de la educación física, dirigida por
varios educadores importantes, tales como Hethering, Wood, Nash y Williams. La
visión de la educación física como puramente gimnástica (según el movimiento
Turner de origen europeo) fue totalmente erradicada. El nuevo enfoque de la
educación física enfatizaba en deportes y juegos de naturaleza recreativa,
dejando atrás el programa de educación física tradicional. Se vislumbraba que
la contribución de la educación física iba más allá del componente físico del
ser humano. Se pensaba, pues, que el programa de educación física mejoraba
similarmente las dimensiones mentales y sociales del individuo. Además, se
recalcó la importancia que tiene la educación física dentro del programa de
educación general. Bajo esta tendencia, Thomas D. Wood, Rosalind Cassidy y
Jesse Feiring Willimas publicaron en el 1927 el libro titulado The New Physical
Educaction.
La Primera Guerra Mundial
La Primera Guerra Mundial
(1916 -1919)
La incursión de los Estados Unidos Continentales
en esta actividad bélica tuvo un impacto directo sobre la educación física y
deportes. Para esta época la población femenina toma interés en la educación
física y deportes. Una gran cantidad de personalidades destacadas en la
educación física concentran sus esfuerzos hacia el acondicionamiento físico de
los militares. Entre estos líderes encontramos a Dudley Sargent, Luther Gulick,
Thomas Storey y R. Tait McKenzie. Como resultado, se creo un comisión dirigida
hacia la incorporación de ejercicios físicos efectivos para los campos de
entrenamiento militar. Para este propósito fue nombrado Raymond Fosdick. Por el
otro lado, Joseph E. Raycroft de la Universidad de Princeton fue nombrado
director para la división atlética del Ejercicio, mientras que Walter Camp
estuvo a cargo de la Marina. Durante este período de conflicto bélico se
incorporaron mujeres educadores físicos en los programas de acondicionamiento
físico para las comunidades eindustrias . Los resultados de las evaluaciones
físicas revelaron un alarmante bajo nivel de aptitud física, lo cual condujo a
una legislación estatal para mejorar los programas de educación física en las
escuelas de la nación.
Inicios del Siglo XX
Inicios del Siglo XX
Para esta época las escuelas elementales de la
nación ofrecían aproximadamente 15 minutos diarios de gimnasia, mientras que en
las escuelas secundarias eran de dos períodos semanalmente. Fue evidente un
marcado desarrollo de gimnasios durante el comienzo del siglo veinte. De 52
ciudades existían 323 gimnasios y otros bajo construcción. Además, comenzó un
auge en el programa interescolar. Una encuestarealizada en el 1907 mostró que
28% de los estudiantes de 290 escuelas superiores estaban involucrados en uno o
más tipos de deportes. Algunos educadores estaban en contra de la participación
femenina en las competencias interescolares. Sin embargo, éstos favorecían su
participación en los juegos intramurales. Para este tiempo la mayoría de los
colegios y universidades contaban con departamentos de educación física y
ofrecían algún tipo de programa gimnástico para sus estudiantes.
En otro sondeo realizado en el 1908 se mostró que
41% de los directores de educación física tenían grados médicos, 3% poseían
grados en doctores en filosofía (Ph.D.) y el resto contaban con grados en
bachillerato. Debido a problemas en las competencias atléticas interescolares,
se comenzó a dar énfasis a los programas atléticos intramurales. Además, surgió
la idea que el atletismo debía ser para todos.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)